出现哪7种反应要暂停运动？

并不是所有的运动都要天天做的，我们的身体也有不能做运动的时候，以下七种反应要暂停运动：

(1) 自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2~ 3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

(2) 肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续 3〜4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按

摩、理疗等。

(3) 食欲不振。很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。

(4) 恶心呕吐。如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

(5) 头痛头晕。一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

(6) 口渴。大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。

(7) 精神压抑。健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。

怎样教孩子从容应对7种紧急情况呢？

不要往你看见的某一所房子跑，因为房子可能是空的；如果这时家里没人，也不要往家里跑