一、含欧米伽脂肪酸的食物？
1. 亚麻籽，533大卡／100克
亚麻籽所含的成分中约有56%是Omega-3脂肪酸。 100g的亚麻籽含有56g的Omega-3脂肪酸。
2. 奇亚籽，486大卡／100克
奇亚籽不仅含有大量的Omega-3脂肪酸，也含有比牛奶更多的钙，比香蕉更多的钾，比菠菜更多的铁！同时还富含膳食纤维和抗氧化剂。100g的奇亚籽含有约35.6克的Omega-3脂肪酸。
3. 鲑鱼，224大卡／100克
鲑鱼被认为是Omega-3脂肪酸的最佳来源之一，100g的鲑鱼含有约26克的Omega-3脂肪酸。
4. 核桃，654大卡／100克
核桃富含Omega-3脂肪酸、维生素E以及镁、磷和锰等矿物质。100g的核桃含有9克的Omega-3脂肪酸。
二、带鱼含欧米伽3吗？
带鱼含欧米伽3。
带鱼属于脊索动物门下脊椎动物亚门中的硬骨鱼纲鲈形目带鱼科。又叫刀鱼、裙带、肥带、油带、牙带鱼等，性凶猛。青岛、日照黄海沿岸城市称鱽鱼。带鱼的体型侧扁如带，呈银灰色，背鳍及胸鳍浅灰色，带有很细小的斑点，尾巴呈黑色，带鱼头尖口大，至尾部逐渐变细，身高为头长的2倍，全长1米左右。性凶猛，主要以毛虾、乌贼为食。主要分布于西太平洋和印度洋，在中国的黄海、东海、渤海一直到南海都有分布，和大黄鱼、小黄鱼及乌贼并称为中国的四大海产。
三、含欧米伽3的蔬菜？
欧米伽3一般是指欧米伽3脂肪酸，含有欧米伽3脂肪酸的食物有深海鱼类、深色蔬菜以及豆类和坚果，具体如下：
1.深海鱼类。深海鱼中的三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸，人体平时适量食用上述鱼类，可以在一定程度上帮助控制血压。
2.深色蔬菜。深色蔬菜包括紫甘蓝、马齿苋、紫苏、海带以及菠菜等，这些蔬菜中不仅富含膳食纤维，含有大量的欧米伽3脂肪酸。
3.豆类和坚果。豆类和坚果中的黄豆、杏仁、腰果、核桃等食物中不仅富含欧米伽3脂肪酸，还含有较多的脂肪、蛋白质以及微量元素，满足机体的需要。
四、什么食物含欧米伽3？
富含欧米伽3脂肪酸含量高的食物有: 三文鱼、鲭鱼、沙丁鱼、鲑鱼、鳕鱼、鳟鱼和金枪鱼等。 蟹、龙虾和虾等海鲜产品。
核桃、巴西坚果、杏仁、坚果和山核桃坚果等。 菠菜、小麦胚芽和橄榄油等。
牛肉、羊肉和猪肉等肉类食品。 缺乏严重时可鱼油,欧米伽3脂肪酸的含量很高,更利于人体的吸收。
五、鱼油，藻油，亚麻籽油那种含欧米伽3多？
首先说明，利益相关。
亚麻籽油中欧米伽3国标要求含量在39%-62%，己所欲亚麻籽油中的欧米伽3含量是50%以上。
藻油中的欧米伽3国标要求含量38%。
鱼油国标中未规定欧米伽3含量，市售的鱼油中欧米伽3含量因为提取工艺各不相同。
六、如何补充欧米伽3脂肪酸？
多吃含有欧米伽3脂肪酸食物，比如∶深海鱼油；各种海鲜，特别是脂肪高的深海鱼；肉蛋奶等食物，特别是动物脑；豆类与豆制品；蓝莓等浆果；核桃等坚果；亚麻籽等谷物油。
七、欧米伽3脂肪酸是什么？
欧米伽3是一种不饱和脂肪酸，也就是我们人体所吸收的一种应用元素脂肪酸性物质，一般情况下这个是从植物中提取来的，而且每天必须要达到有效的补充效果，另外大部分在核桃牛油果中都有这种欧米伽3。
八、花生油含欧米伽3还是欧米伽6？
花生油中欧米伽6脂肪酸含量相对较高，但基本不含欧米伽3脂肪酸。
常见食用油中,花生油、玉米油、葵花子油是欧米伽6含量较高的油,而橄榄油、菜子油等富含欧米伽3脂肪酸。
九、哪些淡水鱼含有欧米伽3？
淡水鱼中富含欧米伽3脂肪酸的主要包括以下几个种类：鳟鱼：是性价比最高的富含欧米伽3的油性鱼，平均每100克的欧米伽3含量为2000毫克，足以媲美三文鱼的Omega-3含量。鲈鱼：肉质肥嫩，鱼刺很少，味道也非常鲜美，其中白色鲈鱼每100克的欧米伽3脂肪酸含量约为400毫克，黄色鲈鱼的欧米伽3含量为300毫克。鲶鱼：分布于全世界各种淡水区域，骨刺少、易消化，富含脂肪和蛋白质。每100克鲶鱼的欧米伽3脂肪酸平均含量为300毫克。总的来说，含有欧米伽3的淡水鱼还是比较多的，但是在购买的时候，也需要注意其新鲜度，避免因不法商贩的售卖而买到不新鲜的鱼类。
十、淡水鱼有欧米伽3吗？
普通鱼类（淡水鱼）该成分含量很少，除了青鱼，也就是我们所说的黑鲩含有一定量的欧米伽3脂肪酸。
其他富含OMEGA-3脂肪酸的食物：
1、奇亚籽（奇雅子）
奇亚籽是一种富含Omega-3脂肪酸的可食植物之一，含量是深海鱼油的6倍，且不含胆固醇，无过敏原，是深海鱼油的理想替代品。
2、海藻
深海当中的列壶藻里面含有OMEGA-3，一些深海鱼由于捕食这些藻类摄取到OMEGA-3。