吃水果和蔬菜哪种不容易长胖
水果类
份量 卡路里
苹果 100克 52
苹果（红富士苹果） 100克 45
苹果连皮 100克 59
去皮苹果 100克 57
杏 100克 48
蜜饯杏脯 100克 329
杏脯乾 100克 238
牛油果/酪梨/鳄梨 100克 161
香蕉 100克 92
杨梅 100克 28
黑莓 100克 52
蓝莓 100克 56
杨桃 100克 33
甜车厘子/甜樱桃 100克 72
樱桃 / 车厘子 100克 46
海棠果 100克 73
越橘 100克 49
欧洲黑加仑子 100克 63
榴连 100克 147
接骨木果 100克 73
油柑子 100克 38
无花果 100克 74
无花果乾 100克 255
醋栗 100克 44
葡萄 / 提子 100克 43
葡萄乾 100克 341
柚子 100克 41
各种西柚 100克 32
番石榴 100克 41
番石榴酱 100克 36
山楂/红果 100克 95
罐装糖水大树菠萝 100克 92
大树菠萝肉/菠萝蜜肉 100克 103
大树菠萝 100克 94
鲜枣 100克 122
蜜枣 100克 321
乾枣 100克 287
枣 100克 79
奇异果/中华猴桃 100克 61
金桔 100克 55
金橘 100克 63
柠檬 100克 35
柠檬连皮 100克 20
去皮柠檬 100克 29
青柠 100克 30
荔枝 100克 66
鲜龙眼/鲜桂圆 100克 70
龙眼乾 100克 286
龙眼 100克 60
枇杷 100克 39
鲜荔枝 100克 70
芒果 100克 65
哈蜜瓜 100克 34
桃驳梨 100克 49
橄榄（白榄） 100克 49
橙 100克 47
柑 100克 51
各种橙 100克 47
木瓜 100克 39
桃 100克 43
罐装糖水浸水蜜桃/桃水罐头 100克 58
罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水） 100克 74
桃 100克 43
梨 100克 32
雪梨 100克 73
亚洲品种的梨 100克 42
柿 100克 71
柿饼 100克 250
菠萝 100克 41
罐头浓糖水浸菠萝（连糖水） 100克 78
李子 / 布? 100克 55
石榴(玛瑙石榴) 100克 63
西梅乾 100克 239
无核青葡萄乾 / 无核青提子乾 100克 302
无核葡萄乾 / 无核提子乾 100克 300
覆盆子 / 乐士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49
杨桃 100克 29
士多啤梨/草莓 100克 30
蜜柑 100克 44
黄皮 100克 31
西瓜 100克 25
蔬菜类
份量 卡路里
葱 100g 47
洋葱 100g 35
大蒜 100g 40
马蹄 100g 68
白菜 100g 17
通菜 100g 20
大介菜 100g 47
苋菜 100g 40
露笋 100g 15
荷兰豆 100g 32
青椒 100g 14
西芹 100g 5
苦瓜 100g 12
菜心 100g 20
美国南瓜 100g 73
日本南瓜 100g 35
菠菜 100g 19
芽菜 100g 20
雪菜 100g 60
A菜 100g 40
豆苗 100g 40
西红柿 100g 14
青瓜 100g 12
茄子 100g 26
丝瓜 100g 17
冬瓜 100g 40
芋头 100g 94
莲藕 100g 52
海带 100g 36
草菇 (罐头) 100g 30
青萝卜(熟) 100g 23
白萝卜(熟) 100g 20
红萝卜 160克 (4两) 60
白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20
椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32
西兰花 (水煮) 1碗 (156克) 44
生菜 1碗 (56克) 10
甘荀 (水煮) 1条 (72克) 31
粟米 () 1条 (77克) 83
青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231
蕃薯 () 1个 (151克) 160
熟眉豆 1碗 (171克) 198
熟红豆 1碗 (256克) 208
熟黄豆 1碗 (172克) 298
熟豆腐 1砖 (112克) 85
熟豆腐泡 6个 (100克) 316
薯仔 1个 (100克) 80
罐头豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60
要看你吃的多少
奶醉妆是非常奶又非常嗲的一种妆容，怎样才能画好呢？
奶醉妆是2020年流行起来的妆容，其实奶醉妆 比较偏纯欲风。奶醉妆的色彩搭配是比较鲜艳的，不太适合比较酷的女孩子，今天小编来仔细的，跟大家说一说奶醉妆该如何化。
奶醉妆的妆容特点
小编认为，奶醉妆的最大特点就是色彩非常的鲜艳，通过这种粉色系的妆容凸显出女孩子非常可爱的一面。这种妆容会给人一种非常幼龄的感觉，少女感是很强的，看到这样的妆容，就会给人一种很无辜的样子。有男朋友的女孩子可以随着去化这个妆，肯定会让你的男朋友眼前一亮。奶醉妆主要突出的就是底妆，还有眼妆以及口红的部分。
奶醉妆底妆该怎么画
首先我们必须要打造出一个完美无暇的底妆，最好是先做好补水。涂抹好护肤品，等到护肤品吸收的差不多了，就可以用干净的水清洗掉。不要让这些护肤品粘在脸上，不然的话，底妆很难跟肌肤融合。当清洗干净之后，我们就可以采用遮暇比较好，并且又很清透的粉底液涂抹在脸上，当涂好之后瑕疵比较重的部分，再点涂一些遮瑕液，接下来在上没有颜色的散粉，这样一个完美无瑕的底妆就已经化好了。
奶醉妆具体化法
接下来，我们再开始画眉毛，眉毛千万不要过粗，最好是带有一些弧度的眉毛，这样的眉毛能够拉长脸型，会显得五官比较立体。因为我们的腮红已经很重了，所以眼影就不需要特别的重，大家可以选择用肤色打个底，因为奶醉妆的妆容特点并不是眼影，而是睫毛，我们在给眼皮消完种之后，就可以开始画睫毛了。睫毛是重中之重，上睫毛跟下睫毛都是要注意的。当睫毛画好之后，大家一定要注意画上一个卧蚕会放大眼睛很多倍。接下来，我们在微笑找到自己苹果肌最中心的位置，在这个位置打上了腮红，腮红可以打的重一些，接下来再用粉扑去压一下这样的腮红，就会很自然了。而且最后用粉扑蘸取少量的粉底液去遮一下，这样会给我们从内而外的好肌肤的感觉。口红最好是选择比较淡一些的颜色，比如说小编放的第二张图，选择这种西柚色，也会显得人很可爱，激起男生的保护欲。
找一个专业化妆师。这样的话才可以画好，而且也可以画一个非常适合自己的奶醉妆。
我认为最好的办法就是上一点腮红，再加一点淡淡的唇彩就可以了。
应该注意自己的妆容风格，同时也应该根据自己的性格和类型进行一种选择，并且也应该去注重眼影的点缀，这样就能够画好。
在画这种妆容的时候，一定要注意自己的力度，也要注意自己的打底方式，还要注意对眼妆的处理，只有注意到了这些方面，才可以画好这种妆容。