夏季来了,吃什么对身体有益

养殖吧 2023-03-02 16:18 编辑:admin 187阅读

一、夏季来了,吃什么对身体有益

1.绿豆粥,早上吃粗粮,中午随便吃,晚上吃蔬菜 

二、如果快速健康变胖

吃鸡蛋,炒鸡蛋

三、有关于夏季冷饮的资料

水果冷饮(做法篇)百汇水果冰茶

材料 做法

苹果……1/2个 1、将苹果、奇异果、百香果、柠檬、菠萝去皮去核,切丁备用

奇异果…1/2个 。

百香果…1/2个 2、取一小锅倒入柳橙汁及做法1的水果丁,以小火煮约5分钟至

柠檬……1/2个 水果出味即可离火,倒入杯中再放入已盛有冷水的钢盆中隔水

菠萝……1/6个 冷却。

柳橙汁…300ml 3、挤入柠檬汁(分量外)调味,食用前加入适量冰块,稍微搅

冰块……适量 拌即可。

西瓜漾漾红

材料 做法

红西瓜…250克 1、将红西瓜去皮并切小块备用。

覆盆子…10颗 2、将覆盆子洗净后,连同做法1的红西瓜块、果糖、冰块,一

果糖……10ml 起放入果汁机中搅打约20秒即可放入杯中。

冰块……适量 3、另切1小块西瓜丁,与覆盆子2颗(分量外)以剑插串起,放

置杯口做装饰即完成西瓜漾漾红。

酪梨布丁果汁

材料 做法

A

白砂糖…60克 1、取一雪平锅,放入材料A,一中火煮开(此时不可搅动,必

热开水…2小匙 须等煮开时的泡泡变大,会有大的水泡时才可轻轻摇动锅子)

B 2、等锅中水分变少,慢慢呈现焦黄色及粘稠状时即可离火,迅

冷开水…200ml 速倒入多个布丁模型中,每一布丁模倒约0.5厘米高的量,静置

胶冻粉…13克 待凉备用。

糖………2大匙 3、另取一锅,将材料B的水以小火加热,等水温升至80℃时,

鲜奶……200ml 加入胶冻粉充分搅拌均匀。

蛋黄………1个 4、将材料B的糖倒入做法3中充分搅拌均匀,再加入鲜奶、蛋黄

C 稍加搅拌即可离火,倒入做法2的布丁模中, 静置待凉即完成

酪梨……1/4个 焦糖布丁。

冷开水…200ml 5、将酪梨洗净切丁,连同2个焦糖布丁一起放入果汁机中搅打

冰块……适量 约20秒即可倒入杯中,再取一焦糖布丁切小块,连同冰块放置

于最上层即可。

桑椹优酪乳

材料 做法

桑葚………8棵 1、桑葚洗净去蒂,连同酸奶、冰块一起放入果汁机中搅打约

酸奶……150ml 10秒。

柠檬汁…10ml 2、加入冷开水,继续搅打约10秒后,以果糖、柠檬汁调味即

果糖……20ml 可。

冷开水…100ml

冰块……适量

四、百香果的功效和作用,吃多了对身体好吗,怎么吃才最有用?

西番莲香气浓郁,甜酸可口,能生津止渴,提神醒脑,食用后能增进食欲,促进消化腺分泌,有助消化。果实中含有多种维生素,能降低血脂,防治动脉硬化,降低血压。内含多达165种化合物,17种氨基酸和抗癌的有效成分,能防治细胞老化、癌变,有抗衰老,养容颜的功效。