一、微量元素含量
人体需要硒的量很少，如果正常饮食，一般不需要特别去补。过量了反而有害健康.
每100克食物中,猪肉含硒10.6微克
鸡蛋含硒23.3微克
鸭蛋含硒30.7微克
鹅蛋含硒33.6微克
人参(好像太奢侈）含硒15微克
花生含硒13.7微克
.所以只要正常均衡饮食就行了，不要刻意补硒
二、关于老胃病的
早睡早起，锻炼身体！给分！
三、夏天怎么养生
萝卜丝鲫鱼汤，非常家常，鲫鱼和白萝卜一起烹调，可提供人体所需的蛋白质、脂肪、维生素及矿物质，是一道营养丰富的菜肴，可经常食用。
四、缺锌和硒是怎么回事？该怎么办
含锌的食物有：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、土豆、大白菜、苹果、香蕉。
苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称。它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量很高。每天吃l-2个苹果即可以满足锌的需要量。
锌完全由食物提供，含锌量多的食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜及各种坚果等。
富含硒的食品，如芝麻、菠菜 大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等
不可过量的理由：硒过量会有慢性中毒的危险，症状：脱发、灰指甲、皮肤发黄、浑身乏力
还有关健一点
少吃味精或鸡精
谷氨酸会和锌形成不容物
不利于吸收