每天早餐吃一样固定食物对身体健康不利。科学的早餐应是低热能、营养均衡，碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水齐全，特别是要富含膳食纤维。一顿营养的早餐，犹如雪中送炭，能使激素分泌很快进入正常直达高潮，给脑细胞提供能量，给亏缺待摄的身体补以必需的营养，一下子带给我们身体精力、活力和健康。
1、最好的早餐应该是西红柿鸡蛋面，不仅能够提供主食需求，而且能够提供各种营养物质。不过一般上班族，需要比平时提前早起至少三十分钟。
2、鸡蛋饼：鸡蛋饼一般是上班族早上匆忙，来不及自己做饭，只能在上班的路上随便买一些主食进行垫腹下。
3、包子：包括煎包、蒸包。也是方便上班族在上班的路上好好的食用一下早餐。
4、牛奶：牛奶不仅可以提供能量，更多的是可以提供营养物质。
5、稀饭：稀饭可以方便减少胃里面的胃酸度，提供生活所必不可少的营养物质。
6、馒头：馒头作为最主要的主食能量来源，可以提供身体所需的糖类。
随着人们生活水平的提高，越来越注重食物的健康性，所以低糖、低油、高纤维的欧式面包慢慢步入现代人的生活，在很多一二线城市，档次较高的面包店都有欧包出售，价格不菲。但是传统欧包大而硬，不太符合中国人的口味习惯，所以更适合中国人口感偏好又健康的软欧包应运而生。软欧包其实就是在硬的欧式面包和日式软面包之间找平衡，拥有欧包的外表，软包的心，更适合中国人的胃。
软欧包吸收了传统欧式面包的健康基因，更适合普通大众的口感习惯。混合着高纤、杂粮、坚果等健康材料的软欧包，是传统的欧式面包和日式的软面包结合体。少油、少糖、无蛋，外脆硬而内柔韧，比软面包更有嚼劲，比硬欧包更松软，热量低又能饱腹，是面包健康的流行新趋势、新食尚。
软欧和传统甜面包的面团揉制和发酵方法基本一致，最大的区别还是在方子、内馅以及装饰手法上，网上有很多软欧的方子，甜、咸皆有，在家就可以学习制作，它不像硬欧那样对烤箱的要求很高，大家有兴趣的可以去尝试一下。
这种的可以很负责任的告诉你，连续吃一年，你会胖成个球~
早餐可以吃欧包，欧包中的全麦物质会给你带来很强的饱腹感用它减肥也毫无问题
问题是在淘宝上买欧包，看标识芋泥，麻薯 奶酪，肉松哪个不是高油高糖，即使是包装面包为了改善口感也会加入大量的糖和油，而且为了节约成本加的油还是氢化植物油，这种东西长期吃下去你想想不胖才怪
真正的欧包是不加糖和油的，像面包店里买的加的肉松奶酪馅之类的都属于软欧类（更倾向日式调理面包），这类面包是为了亚洲人口味改良过来的，里面多多少少都会放糖类的物质，这种面包临时充饥还好，长期吃下去不说对身体有多少危害但发胖是肯定的啦，真正减肥的面包属于硬欧包，里面会放一些果脯或者是坚果亚麻籽之类的东西，这种面包吃起来外皮香脆内柔软，所带的甜味是面包自带的淀粉类物质与口腔中唾液淀粉酶相互作用的结果，但是硬欧包放置时间过长会非常柔韧根本咬不动，当早餐的话最好是切片夹一些火腿片之类的做成三文治
最后最后，淘宝上所谓的无油无糖的面包纯粹就是忽悠人的，为此交了智商税的不在少数，如果询问卖家面包是否是柔软的回答说是，高油高糖无疑了
每天吃欧包有害吗
欧包本身对身体是没有害处的，每天适量的吃是可以的，但是如果每天只吃欧包不吃其他的食物，对身体当然是会有不好的影响的。
首先就是会导致营养不良，欧包的主要成分就是碳水化合物，单一的食物摄入都会导致营养不良。
其次，欧包一般都是面粉做的，也就是碳水化合物，大量的摄入碳水化合物，可能会导致血糖升高，对于糖尿病患者来说是很危险的。没有糖尿病的人群，长此以往则也可能会导致出现肥胖的症状。
最后，欧包不容易被消化，经常吃可能会加重胃肠道的负担，造成消化不良和便秘。
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一天吃十个欧包可以吗
偶尔一次一天吃十个欧包还是可以的，但是经常这样吃是不健康，还需要根据自身的肠胃能力来食用，避免出现腹胀等情况。正常女性一天大概吃四片面包，男性大概吃六片，而且吃面包的同时还要摄入其他的食物，像蔬菜、水果、肉类等，这样才能达到营养均衡。同时还要补充适当的水分，避免身体水分摄入不足。
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面包应该怎么吃
1、早餐如果吃面包的话，可以考虑搭配牛奶和鸡蛋一起吃，还可以用生菜和火腿做成三明治来食用。
2、中餐如果吃面包，可以搭配一碗汤，或者搭配合适的炒菜，再吃一点时令的水果，达到营养均衡。
3、晚餐如果吃面包，可以多吃一点蔬菜，增加膳食纤维，帮助消化，避免晚夜间出现消化不良的情况。
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面包的功效与作用
面包富含维生素、矿物质、碳水化合物，是一种很好的主食，可以补充身体所需的维生素，为身体提供日常所需的能量。面包是烘焙出的食品，油脂较少，是一种健康的食品。另外面包中的碳水化合物较高，可以迅速的为身体补充能量，让人迅速的恢复体力，保持精力充沛。
对于这个问题，我觉得这个就是要看具体情况，我觉得这个就是要看你自己的身体，吃一些事没有什么问题，还有就是不要多吃，早上不要吃太多那样的东西就是可以只要适量。
欧式面包就是欧洲人经常吃的一款面包，它是以德国・奥地利・法国・丹麦等国家的面包为代表。最具有代表性的有德国的碱水面包（Prestrel）、法国的长棍面包(Baguette)、奥地利的烤恩杂粮面包（Kornspitz）以及丹麦面包(Dannish)，意大利面包（Ciabatta）等，面包店经常琳琅满目摆放着各种 种类的面包。
那么欧式面包到底有那些特点呢？一般说来，欧式面包呢，就是个头多比较大，而且份量较重，颜色还较深，表皮金黄色而硬脆；面包的内部组织柔软而且有韧性，没有海绵那种感觉，空洞细密而且均匀；面包口味为咸味，面包里很少加糖和油；欧洲人习惯将小面包做成三明治和大面包切片以后再食用。欧式面包的吃法非常的讲究，经常会配上一些沙拉、芝士、肉类和蔬菜一起食用。
制作欧式面包的原材料和我们国内常用的原材料是有一定的区别的，制作面包，我们常说的基本要素都是一样的。
面粉、酵母、食盐和水，可是有地方区别差异就有些大了，国内流行面包广泛使用油脂、砂糖、奶粉、鸡蛋等，这些都是作为重要原材料而按不同比例进行添加的；欧式面包就很少添加，这是国内面包相比较欧洲硬包来说在使用原材料上的最大的区别。相反，欧式面包使用的面粉种类、各种谷物（杂粮）和种子都是在国内应用较少的，这是欧式面包相对国内面包来说最大的区别。
欧洲人每天的吃的饭就是面包，就和我们吃大米一样，也是和以亚洲国家为代表的日本和台湾面包最大的区别。面包在国内的餐桌上很少见，可是你到了欧洲，你就会发现餐桌上都离不了面包，甚至有些面包，人们把他们当作了零食来吃，是可以随意在任何时候趣面包店买来吃的，所以欧洲的人均面包购买也远远大于国内面包店的面包，这每天吃的原因有着很大的关系。但是，国内的消费者对以面包为代表的烘焙食品的认识“天然、营养、健康”的理念是越来越深刻了。
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欧式面包的吃法，如果大家在家里，或者酒店吃早餐可以按照以下食谱来吃所以，这个就是一些看法，