多吃什么食物可以增强体质
增强免疫力 食品: 多吃维生素C含量多的水果，猕猴桃（每天不要超过2个） 营养补充食品: 纽崔莱复合维生素C（每天1片） 增强体质 食品: 多吃蛋白质含量多的食品（有痛风的老人少吃），豆浆（少喝牛奶，老年人不太容易消化），豆腐 营养补充食品: 纽崔莱 营养蛋白质粉（每天一勺，加在豆浆或稀饭中食用） 营养均衡: 食品: 多吃颜色深的蔬菜，黑木耳，紫菜海带等，富含维生素和矿物质，有利于老人营养吸收和身体的新陈代谢 营养补充食品: 纽崔莱 维生素B族，钙镁片（或倍力健）。 推荐两方能增强免疫力的食疗方――― 银耳冰糖粥 用料：银耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：将银耳泡发，粳米洗净。将银耳、粳米、冰糖一同放入锅内，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分钟，以银耳、粳米熟烂为度。 效用：能增强肌体的免疫力，滋阴润肺、养血强身。 炒双菇 用料：水发香菇100克，鲜蘑菇100克，精盐、黄酒、味精、酱油、白糖、麻油、生姜末、鲜汤各适量。 制法：先将香菇、鲜蘑菇洗净，切成薄片。在锅里加入植物油，烧热后放入生姜末煸香，加入香菇、蘑菇煸几下，加入黄酒、酱油、白糖继续煸炒入味，然后加鲜汤烧开，放入味精，勾芡即成。 效用：滋补强壮，益气滋阴，嫩肤抗衰，增强免疫力。日常佐餐食用，可补虚强身，能延年益寿，又是乙肝病毒携带者及慢性乙肝患者的佳品。此外，亦可用于高血压、动脉硬化、食欲不振者的辅助食疗。 补充营养增强免疫力＞＞一．蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本元素，同样的也是构成白血球和抗体的主要成分。身体如果严重缺乏蛋白质，会促使淋巴球的数量减少，造成免疫机能严重下降。因此多摄取高蛋白质的食物，例如：新鲜的肉类、鸡鸭鱼肉、蛋类、牛乳以及乳制品，丰富的动物蛋白质，内含的球蛋白能够帮助你提高免疫力。建议一天喝一到两杯的牛奶，维持适当的蛋白质摄取，就能够让你的身体保持基本的防御能力喔！ 二．维生素A 维生素A和细胞的完整性有关，能够帮助细胞对抗氧化，如果身体缺乏维生素A，会使得胸腺及脾脏的体积缩小，相对的，自然杀手细胞的活力也会随着降低。因此摄取足够的维生素A，就能够增进免疫细胞的活力，提高免疫细胞的数量。 三．维生素C 维生素C有促进免疫系统的作用，并且增加白血球吞噬细菌的能力，以及增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗含量及提升血液中干扰素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破坏性分子，是增强免疫力的维生素之一。饱含维生素C的蔬菜、水果，例如：苹果、柠檬、柳橙等，都是提升免疫力的良好食物来源。 四．维生素E 维生素E为自由基的克星，同时也可促进抗体产生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化作用，增强免疫细胞的作用。一般食物中以豆类、小麦胚芽、蔬果、植物油、核果类有较多含量的维生素E。但是，由于现代人的饮食习惯改变，饮食不均衡，因此能从食物中摄取到的维生素E含量非常低 五．维生素B群及矿物质 维生素B群与体内的抗体、白血球和补体的产生有关，缺乏维生素B群会影响到淋巴球的数量及抗体的产生，而且也会造成胸腺的萎缩。维生素B群主要存在于牛奶、新鲜的肉类、绿叶蔬菜、全谷类等食物当中，因此免疫力较弱的人，可以多摄取这一类的食物，增强自体免疫力。 例外，矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一。缺乏「铁」，会降低吞噬细胞的能力及活性；缺乏「锌」则会造成胸腺萎缩，降低消灭细胞的能力；缺乏「铜」则会影响抗体的产生，另外，「镁」可以改善T细胞及B细胞的功能；「硒」可以减少病毒的变形、防止病毒感染的效果，提升免疫细胞的能力。 六．多吃大蒜 大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，对于巨细胞病毒有抑制作用，可促进T淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞的活性，对于细菌DNA和蛋白质的合成，也具有延缓和部分抑制的效果，而达到抗菌杀菌的作用，可预防及治疗多种感染性疾病。 可以每天吃大蒜，大约两个蒜瓣的份量
想要增强体质，患者可以多吃蜂胶，菠菜，葡萄柚，低脂牛奶，蘑菇等〖者如果有抵抗力差的情况，可以适当的到户外参加体育锻炼，增强身体的免疫力。但是患者的症状如果比较严重的情况下，可以去医院做个相关检查，看一下是否是因为病因所导致的身体虚弱，然后可以在医生的指导下服用中药调理身体，一般能够起到缓解症状的作用。平时要少吃一些辛辣的食品，也不要吃油煎，油炸的食物，膨化食品也要少吃。要多喝温开水，促进身体的新陈代谢，多吃青菜和水果。
痛风能吃哪些水果？
痛风可以吃的水果如下的新鲜时令水果：如草莓、蓝莓、葡萄、西瓜、桑葚、苹果、橘子、香蕉、梨、橙子、柚子、水蜜桃、油桃、黄桃、猕猴桃、梨子、樱桃、杏以及荔枝或者海棠果、柿子、甜瓜、香瓜、哈密瓜、石榴，像这些水果，痛风患者都是可以食用的。
水果是不含嘌呤的食物，所以是可以适当补充一些时令水果的，而且水果中也含有丰富的营养价值，尤其是多种维生素和微量元素等。适当的补充可以给人体提供营养物质以及提供一些膳食纤维，促进胃肠道蠕动。当然，水果也不宜多吃，每日进食水果量控制在150克到200克之间为宜，痛风患者是可以吃这些水果的。
痛风能吃什么水果，一次给你们说清楚。很多尿酸高的患者经常只关注食物中的嘌呤含量，容易忽略食品中的糖含量，尤其是果糖含量。果糖对尿酸水平也是影响很大的。
一个是导致尿酸产生增多，果糖在摄入到体内后会消耗大量的三磷酸腺苷进行代谢，而三磷酸腺苷的代谢产物中包含尿酸，从而会增加体内易源性尿酸的产生。
第二个就是会导致尿酸排泄减少。果糖摄入体内后，可能会导致患者出现胰岛素抵抗，减少尿酸从肾脏中的排泄。
所以我们建议患者患者果糖含量比较低的水果。例如黑霉、树霉、草莓、桑葚、覆盆子等霉果类水果。对于血尿酸水平不会产生过多影响，而常见的樱桃、西瓜、石榴、甜瓜、橘子以及梨，高尿酸血症人群可以适量使用。但火龙果、山楂、人参果、柿饼、葡萄干、杏干，它的果糖含量是非常高，摄入体内的话会对血尿酸产生一定的不良影响。
痛风的发作主要与高尿酸水平相关。高尿酸血症患者发生痛风的几率，比普通患者高出3-5倍。血尿酸的来源主要因为嘌呤摄入过多，如啤酒、白酒、肉汤、火锅等含嘌呤较高的食物，痛风患者应禁止进食。此外，海鲜、鱼类、动物内脏、坚果等含嘌呤成分也比较高，痛风患者也应慎用。
