梭子蟹黄多还是大闸蟹黄多

养殖吧 2023-02-13 02:34 编辑:admin 288阅读

一、梭子蟹黄多还是大闸蟹黄多

梭子蟹和大闸蟹是生活中最常见的两种螃蟹,它的吃法比较多,味道夏美,营养价值高,深受人们喜欢。梭子蟹和大闸蟹都会有蟹黄,只不过通常只有母蟹有,相对比而言,大闸蟹的蟹黄要比梭子蟹的蟹黄多一点。

梭子蟹黄多还是大闸蟹黄多 大闸蟹黄多一点。

梭子蟹和大闸蟹属于蟹类。这两种螃蟹都富含蛋白质、维生素、矿物质和其他营养素。适量食用有利于人体的生长发育。

然而,这两种味道略有不同。梭子蟹更大,肉更多,而大闸蟹的蟹子更多,肉更少。每个人都有不同的品味和爱好。建议您可以根据个人喜好选择自己喜欢的食物。

梭子蟹和大闸蟹有什么区别 1.外形的不同

如果你把梭子蟹和大闸蟹放在一起仔细观察,你会发现,梭子蟹的爪子是平的,表面的壳非常锋利和大。大闸蟹的爪子非常锋利,有两只大钳子。此外,大闸蟹的身体是椭圆形的,没有像游泳蟹那样的锋利外壳。因此,我们可以从形状上区分梭子蟹和大闸蟹。

2.颜色的不同

梭子蟹和大闸蟹有相似的名字,但它们的颜色仍然非常不同。大闸蟹通常是棕色的,颜色相对单一。但梭子蟹的颜色是白色和咖啡色,有一些图案,就像斑点一样。所以这两种螃蟹的颜色不同。

3.产地不同

大闸蟹是家养的,生长在淡水湖中。它们是正宗的国产水产品。事实上,梭子蟹属于海鲜,生长在海洋中。因此,两者最本质的区别在于,一种属于湖鲜,另一种属于海鲜。因此,大闸蟹只能在中国找到,但在中国,比如浙江省的沿海城市,也可以找到游泳蟹,或者从国外进口进入国内市场。

4.味道不同

大闸蟹味道特别鲜美,肉很厚。然而,梭子蟹比较鱼,肉也不多。不过,那个季节的梭子蟹味道还不错。

吃螃蟹的注意事项 1.只吃蟹肉、蟹膏和蟹黄

由于螃蟹生活在河流和湖泊中,以浮游动物和植物为食,喜欢在沙子和岩石中爬行,螃蟹的鳃和肠中含有大量沉积物和污垢,食用时必须清除,但只能食用蟹肉、蟹膏和蟹黄。

2.吃螃蟹佐料醋和姜必不可少

因为螃蟹在自然界中是冷的,所以在炒螃蟹时加入姜、葱和大蒜调味品,以驱走寒冷,去除腥味。吃蒸蟹时,在醋中加入适量姜末,蘸在醋中。一方面,它可以抵消螃蟹的寒冷本性,起到杀菌作用;另一方面,将蟹肉浸在醋中可以去除腥味,增加螃蟹的新鲜度。

3.不要吃太多

由于螃蟹的寒冷特性,蟹卵中的胆固醇非常高。大多数人每次不应吃超过1斤,每周不应吃螃蟹超过3次。脾胃虚证患者应特别注意避免腹痛和腹泻。

4.不宜同时吃的食物

螃蟹也有与它们冲突的食物,所以吃螃蟹时,不要将它们与芹菜、柿子、梨、橘子、石榴、西红柿、哈密瓜、花生、红薯、蜂蜜、兔肉等食物一起吃,否则会给身体带来不适。

二、螃蟹能喝河里面的水吗?

河里的螃蟹味道鲜美,营养价值高,富含蛋白质、矿物质、不饱和脂肪酸等营养物质,适当食用对人体有益。但是否能食用,需要根据具体情况进行分析。

1、可以:水质没有被污染,螃蟹外观正常,颜色不是特别鲜艳,并且煮熟后,没有出现异味,通常是可以食用的,不会对人体造成伤害;

2、不可以:河里有死鱼死虾或是附近有工业污染,以及螃蟹的颜色比较鲜艳,这样的螃蟹可能体内有寄生虫或者受到污染,最好是不要食用,避免对身体产生危害。

因此,食用河里的螃蟹时一定要烹饪的时间长一些,保证能够杀死寄生虫后再食用。并且煮熟的螃蟹尽快食用,不宜过夜,否则有可能会出现腹痛、腹泻等不适症状。一般老人、婴幼儿等消化系统不完善的人群,建议避免进食螃蟹。

河里水是干净的话可以吃。河里的螃蟹一般是野螃蟹,野螃蟹自然繁殖,没有人工干预,其味道相较于家养螃蟹来说要更为鲜美,而且营养价值高。

对于淡水蟹来说,就可以直接使用河水或者湖水来养殖它们,或者直接用家中的自来水。当然,直接使用刚从水龙头上接下来的自来水是不行的,最好经过晾晒才可以,在太阳下晒过一天之后就可以使用了。淡水蟹品种较多,常见的就是澄阳湖大闸蟹、晶莹蟹以及红星梭子蟹等。再就是海蟹,比如花蟹、青蟹、旭蟹等,这些蟹用淡水养殖是不行的,因为它们无法适应淡水环境,因此需要模拟海水环境才可以,此时就需要用到淡盐水。

螃蟹就是生活在水里的,除非你那是海蟹,不能喝河里的水,或者河里的水已经被污染了。

每个人都是自己命运的设计师和建筑师,要想有所作为,就不能等待幸运降临。世界上什么事都可以发生,就是不会发生不劳而获的事。

三、谁有卡里路表???

食物/100克 数字表示热量

VC啤酒 34

艾菜 21

艾窝窝 190

鹌鹑 110

鹌鹑蛋 160

鹌鹑蛋(熟) 160

鹌鹑蛋(五香罐头) 152

鹌鹑蛋黄 160

螯虾 93

螯鱼 82

八宝菜(酱) 72

八角 195

八角鱼 135

八爪鱼 135

巴鱼 122

扒鸡 215

芭蕉 109

鲅鱼 122

鲅鱼(咸) 157

白斑角鲨 110

白菜 15

白菜(脱水) 286

白带鱼 127

白地果 94

白姑鱼 150

白瓜 18

白瓜 10

白瓜子 574

白果 355

白果(干) 355

白鲩 112

白金瓜 24

白兰瓜 21

白鲢 102

白露虾 90

白米虾 81

白米子(鱼) 150

白蘑 242

白木耳 200

白葡萄酒 58

白葡萄酒(10.4度) 65

白葡萄酒(11度) 80

白砂糖 400

白薯干 340

白水羊头 193

白糖 396

白脱(食用工业) 742

白眼棱鱼 118

白芷 324

百合 162

百合(干) 342

百合(脱水) 343

百页 260

摆佳鱼 100

斑节对虾 103

斑鸠肉 171

板蕉 109

板粟 185

板油酥饼 362

蚌肉 71

棒瓜 16

宝宝福 390

鲍鱼 84

鲍鱼(干) 322

北京烤鸭 436

北京啤酒 35

北京特制啤酒(6度) 15

荸荠(地粟、马蹄) 59

比目鱼 107

比目鱼 105

碧绿酒(41.0度) 239

边鱼 124

鳊鱼 135

扁豆 326

标准粉 344

冰川可乐 45

冰棍 47

冰淇淋 126

冰淇淋粉 396

冰糖 397

153

饼干 572

饼干(VC饼干) 457

饼干(补血饼干) 408

饼干(儿童营养饼干) 429

饼干(钙奶饼干) 433

饼干(高蛋白饼干) 452

饼干(军用压缩) 444

饼干(赖氨酸) 546

饼干(奶油) 448

饼干(强化锌) 528

饼干(曲奇饼) 444

饼干(苏打) 546

饼干(维夫饼干) 446

菠菜 24

菠萝 41

菠萝豆 392

菠萝蜜肉 103

菠萝蜜子 160

薄荷 208

彩球糖 396

菜豆 28

菜干 141

菜瓜 18

菜瓜(酱) 18

菜花 24

菜花(脱水) 286

菜心(菜苔) 25

菜肴梨 16

菜籽油 899

菜子油(特级) 899

餐条鱼 165

蚕豆 104

蚕豆(烤) 446

蚕豆(炸) 372

蚕蛹 230

糙皮侧耳 20

草包鱼 112

草菇 23

草莓 30

草莓酱 269

草虾(塘水虾) 112

草鱼 112

草质红菇 200

叉烧肉 279

茶水 0

茶汤 92

茶叶(红茶) 294

茶叶(花茶) 281

茶叶(甲级龙井) 309

茶叶(绿茶) 296

茶叶(石榴花茶) 320

茶叶(柿叶茶) 286

茶叶(铁观音茶) 304

茶叶(珠茶) 305

茶叶(砖茶) 206

茶油 899

鲳板鱼 100

鲳鱼 142

鲳鱼子 142

长瓜 14

长毛对虾 90

长茄子 19

长生果 298

肠(茶肠) 329

肠(大腊肠) 267

肠(大肉肠) 272

肠(蛋清肠) 278

肠(儿童肠) 290

肠(粉肠) 260

肠(风干肠) 283

肠(广东香肠) 433

肠(红肠) 260

肠(红果肠) 260

肠(火腿肠) 212

肠(腊肠) 584

肠(南肠) 260

肠(萨拉米肠) 584

肠(松江果) 402

肠(蒜肠) 297

肠(午餐肠) 261

肠(香肠) 508

肠(小红肠) 280

肠(小泥肠) 295

肠(猪肉香肠 290

炒肝 96

陈皮 278

蛏干 340

蛏肉 340

蛏子 40

蛏子 340

橙 47

橙珍(易拉罐) 25

赤豆 309

赤缸 81

赤眼鳟 114

崇明老白酒 239

臭豆腐 130

臭干 99

臭干 99

楚天啤酒(2.6度) 142

春卷 463

莼菜(瓶装) 20

慈蛄 77

刺玫汁(纸盒) 32

葱茎(脱水) 303

葱头(白皮脱水) 330

葱头(紫皮脱水) 324

醋 31

醋(安西黑醋) 91

醋(白醋) 3

醋(青岛甘醋) 37

醋(五香) 14

醋(熏) 43

脆萝卜 20

大白菜 21

大白菜(青白口) 15

大白菜(小白口) 14

大葱(鲜) 30

大豆(黄豆) 359

大豆蛋白(膨化豆粕) 321

大豆淀粉 341

大豆角 15

大黑头 23

大红菇 200

大黄花鱼 96

大黄米(黍) 349

大黄鱼 96

大甲 88

大酱 131

大椒 22

大料 195

大麻油 897

大马哈鱼 143

大米(稻米、黍、稻谷?,A01004 7.4

大目鱼 106

大山楂 95

大蒜 126

大蒜(脱水) 339

大蒜(紫皮) 136

大头菜(桂花) 51

大头菜(酱) 36

大头菜(五香) 48

大头狗母鱼 100

大头仔鱼 113

大虾 90

大油 897

带鱼 127

淡菜(干) 355

淡菜(鲜) 80

蛋糕 347

蛋糕(蛋清) 339

蛋糕(老年)(烤) 383

蛋糕(奶油) 378

蛋糕(蒸) 320

蛋黄粉 644

蛋黄酥 386

蛋麻脆 452

刀豆 35

刀鱼 127

稻谷(早籼) 359

稻米 346

稻米(梗,标二) 348

稻米(梗,标三) 345

稻米(梗,标四) 346

稻米(梗,标一) 343

稻米(粳,特级) 334

稻米(晚籼,标二) 343

稻米(晚籼,标一) 345

稻米(晚籼,特) 342

稻米(籼) 347

稻米(香大米) 346

稻米(早籼,标二) 345

稻米(早籼,标一) 351

稻米(早籼,特等) 346

德庆酥 456

灯笼椒 22

低度汉酒(37.2度) 216

地菠萝 41

地瓜 55

地姜 34

地衣(水浸) 3

淀粉(蚕豆) 341

淀粉(马铃薯粉) 337

淀粉(团粉) 346

淀粉(玉米) 345

鲷(大目鱼) 106

吊蛋 56

鲽(比目鱼) 107

丁香 359

丁香鱼(干) 196

丁珠鱼 113

东方对虾 84

冬菜 46

冬菇 211

冬菇 19

冬菇(干) 212

冬瓜 11

冬苋菜 30

冻菜 314

豆瓣菜、水田芥 17

豆瓣酱 184

豆瓣酱 178

豆豉(五香) 244

豆腐 81

豆腐(北) 98

豆腐(内酯豆腐) 49

豆腐(南) 57

豆腐干 140

豆腐干(菜干) 136

豆腐干(酱油干) 158

豆腐干(香干) 147

豆腐干(小香干) 174

豆腐干(熏干) 153

豆腐花 401

豆腐卷 201

豆腐卷(豆制五香卷) 200

豆腐脑 10

豆腐脑(带卤) 47

豆腐皮 409

豆腐丝 201

豆腐丝(干) 451

豆腐丝(油) 300

豆腐渣 35

豆肝尖 192

豆浆 13

豆浆粉 422

豆角 30

豆角(白) 30

豆奶 30

豆奶粉 423

豆粕 310

豆沙 243

豆油 899

豆汁(生) 10

对虾 93

多维奶粉 484

鹅 245

鹅蛋 196

鹅蛋白 48

鹅蛋黄 324

鹅肝 129

鹅油卷 461

鹅肫 100

颚针鱼 180

颚针鱼子 180

二锅头(58度) 352

发菜 246

发芽豆 128

番瓜 22

番茄 19

番茄(整,罐头) 21

番茄酱(罐头) 81

番石榴 41

番柿 19

番桃 41

饭瓜 22

饭豇豆 320

方便面 472

方瓜 13

方腿 117

鲂鱼 135

非洲黑鲫鱼 77

粉皮 64

粉丝 335

粉条 337

蜂蜜 321

凤梨 41

凤梨草莓 30

凤尾酥 511

佛手疙瘩 51

佛手瓜 16

夫鱼 90

麸皮 220

茯苓 16

茯苓夹饼 332

福来酥 465

腐乳(白) 133

腐乳(臭) 130

腐乳(桂林腐乳) 204

腐乳(红) 151

腐乳(上海南乳) 138

腐乳(糟豆腐乳) 158

腐竹 459

腐竹皮 489

富强粉 350

富锌饼干 528

钙质糕粉 362

干贝 264

干狼肚 295

干酪 328

干酸奶 426

甘草 203

甘蕉 109

甘蓝(卷心菜) 22

甘露(酱) 37

甘薯(白心) 104

甘薯粉 336

甘薯片 340

甘蔗汁 64

甘州大曲 312

柑 51

柑子 43

橄榄(白榄) 49

高蛋白豆米粉 414

高良姜 169

高粱米 351

戈牙鱼 124

鸽 201

蛤蜊 31

蛤蜊(花蛤) 45

蛤蜊(毛蛤蜊) 97

蛤蜊(秋) 89

蛤蜊(沙蛤) 56

蛤蜊(杂色蛤) 53

蛤蜜瓜 34

根达菜 14

宫爆肉丁(罐头) 336

宫廷烤鸡 240

贡米佳酿(14度) 31

狗母鱼 100

狗肉 116

狗芽菜 22

枸杞 44

谷子 310

挂面(标准粉) 344

挂面(精白粉) 347

挂面(赖氨酸) 347

灌肠 134

广梨 50

鲑鱼 117

鬼芋粉 37

鬼子姜 34

桂鱼 117

桂圆(干) 273

桂圆(鲜) 70

桂圆肉 313

鳜鱼 117

鳜鱼子 117

果丹皮 321

果料酸奶 67

果味奶 20

海参 262

海参(水浸) 24

海参(鲜) 71

海带(干) 77

海带(浸) 14

海带(鲜) 17

海冻菜 314

海鲋菜 314

海鲋鱼 108

海河乌江 191

海鲫鱼 206

海蛎肉 66

海鳗 122

海鳗鱼 122

海米 195

海棠脯 286

海棠罐头 53

海棠果 73

海虾 79

海蜇皮 85

海蜇皮 33

海蜇头 74

蚶子 71

寒瓜 25

汉口白酒(49.6度) 295

汉口小麦酒(40.7度) 237

旱芹 14

合锦菜 75

河蚌 36

河鳗 181

河虾 84

河蚬 47

核桃(干) 627

核桃(鲜) 327

核桃薄脆 480

核桃仁 627

荷兰豆 27

黑鲷 106

黑豆 381

黑麻香酥 436

黑米(稻米(紫)) 333

黑木耳 205

黑木耳(水发) 21

黑洋酥 417

黑鱼 85

黑枣(无核) 228

黑芝麻 531

红菜苔 29

红大虾 77

红豆馅 240

红果 95

红果(干) 152

红果汁 157

红胡萝卜缨 73

红花 220

红烤鸭(罐头) 240

红娘鱼 105

红皮葱 46

红皮萝卜(变萝卜) 19

红皮萝卜(小水萝卜) 26

红葡萄酒 68

红葡萄酒(12度) 96

红三鱼 100

红薯 99

红糖 389

红苋菜 31

红小豆 309

红鳟鱼 99

猴头菇(罐装) 13

猴鱼 114

后肘(猪) 320

后坐(火腿) 330

鲎 63

胡大瓜子(炒) 581

胡椒粉 357

胡罗卜素王 130

胡萝卜(红) 37

胡萝卜(黄) 43

胡萝卜(脱水) 320

胡麻 390

胡麻油 450

胡桃 627

胡子鲇 146

胡子鲶 102

葫芦 14

葫芦条(干) 219

葫子(茄科) 27

花豆(红) 317

花豆(紫) 315

花椒 258

花卷 217

花鲢鱼 100

花生(炒) 589

花生(生) 298

花生酱 594

花生仁(炒) 581

花生仁(生) 563

花生油 899

花纹舌头 83

怀菊花 242

黄蛋糕 320

黄豆粉 418

黄豆芽 44

黄豆玉米面 339

黄鲂 81

黄姑鱼 133

黄瓜 15

黄瓜(酱) 24

黄瓜(甜辣) 99

黄河蜜瓜 5

黄鹤楼酒(39度) 227

黄花菜 199

黄花鱼子 124

黄酱 131

黄酒 78

黄酒 78

黄酒 78

黄酒(13度) 78

黄酒(绍兴15) 85

黄酒肉(羊肉) 277

黄螺 106

黄毛籽 234

黄米 342

黄蘑 166

黄皮 31

黄皮果 31

黄婆鸡(鱼) 133

黄婆鱼 133

黄鳍鱼 124

黄秋葵 37

黄颡鱼 124

黄鳝 89

黄鳝(鳝丝) 61

黄油 892

黄油渣 599

茴香(籽) 251

茴香菜 24

茴香籽 251

混合油(菜+棕) 895

混糖糕点 453

火鸡肝 143

火鸡腿 90

火鸡胸脯肉 103

火鸡肫 91

火腿 330

火腿(金华火腿) 318

火腿(熟) 529

藿香 189

机米 343

鸡 167

鸡(母,一年内鸡) 256

鸡(肉鸡,肥) 389

鸡(沙鸡) 147

鸡(土鸡,家养) 124

鸡(乌骨鸡) 111

鸡翅 194

鸡蛋(白皮) 138

鸡蛋(红皮) 156

鸡蛋白 60

鸡蛋白(来亨) 60

鸡蛋白(乌骨鸡) 44

鸡蛋蛋白粉 367

鸡蛋粉 545

鸡蛋黄 328

鸡蛋黄(乌骨鸡) 263

鸡蛋黄(洋鸡蛋) 644

鸡蛋黄粉 644

鸡肝 121

鸡肝(肉鸡) 121

鸡肝(土鸡) 118

鸡肉松 440

鸡矢果 41

鸡头米 351

鸡腿 181

鸡腿酥 436

鸡心 172

鸡胸脯肉 133

鸡血 49

鸡胗 118

鸡爪 254

鸡爪(熟) 254

鸡肫 118

基围虾 101

棘 278

鲚鱼(大凤尾鱼) 106

鲚鱼(灌装) 108

鲚鱼(小凤尾鱼) 124

鲫勾 122

鲫鱼 108

鲫鱼子 108

甲鱼 118

甲鱼 118

假蜜环菌 157

尖嘴白 137

煎饼 333

健儿粉 369

健儿粉(莲子) 352

江白菜(干) 77

江白菜(浸) 14

江白菜(鲜) 17

江米酒 78

江米条 439

江虾 87

姜 41

姜(干) 273

姜(精) 27

姜(子姜) 19

豇豆 29

豇豆(长) 29

豇豆(干) 322

豇豆(紫) 315

酱包瓜 107

酱豆腐 151

酱瓜 24

酱黄瓜 24

酱驴肉 160

酱牛肉 246

酱填鸭(罐头) 248

酱鸭 266

酱鸭(罐头) 248

酱羊肉 272

酱油 63

酱油(冬菇) 38

酱油(多味) 86

酱油(高级) 71

酱油(三级) 40

酱油(三鲜) 41

酱油(晒制) 71

酱油(特母) 55

酱油(味精) 51

酱油(一级) 66

酱油(油膏) 99

酱汁肉 549

茭白 23

茭笋 25

胶姆糖 368

焦圈 544

节瓜 12

鲒花 143

鲒花 117

芥菜(大叶芥菜) 14

芥菜(酸) 25

芥菜(小叶芥菜) 24

芥菜头(腌) 38

芥菜头(腌煮) 26

芥蓝 19

芥末 476

金糕 176

金糕条 300

金瓜 14

金桔 55

金目鱼 114

金钱萝卜 41

金钱肉(驴) 186

金钱酥 504

金钱鱼 100

金丝瓜 37

金塔寺瓜 8

金枣 55

金针菇 26

金针菇(罐装) 21

京八件 435

京式黄酥 490

茎用芥菜(青菜头 ) 5

精粉 350

精制小麦酒(40.8度) 238

景泰大曲 323

景泰大曲 216

景泰二曲 303

静鱼 126

九九鱼 206

韭菜 26

韭菜花(腌) 17

韭黄 22

酒酿原汁 78

酒泉酒 343

酒泉啤酒 26

酒泉啤酒 26

桔 43

桔(福桔) 45

桔(芦柑) 43

桔(蜜桔) 42

桔(三湖红桔) 41

桔(四川红桔) 40

桔(小叶桔) 38

桔(早桔) 57

桔饼 364

桔子饮料(固体) 391

菊花 242

橘汁(VC蜜橘) 95

橘汁(浓缩蜜橘) 235

橘子晶 390

橘子汁 119

卷心菜 22

蕨菜(脱水) 251

蕨菜(腌) 22

开花豆 372

开口笑 512

烤麸 121

烤鸡 240

烤鸭 240

稞麦(熟品)(糌粑) 257

可可粉 320

空心菜 20

空心果 451

口蘑 242

口蘑(香杏片) 207

口条(猪) 233

口头鱼 134

苦菜(拒马菜) 35

苦豆子 212

苦瓜 19

苦苦菜 38

苦荞麦粉 304

快鱼 159

宽皮桂 43

葵花籽油 899

葵花子(炒) 616

葵花子(生) 597

葵花子仁 606

昆布(干) 77

昆布(浸) 14

昆布(鲜) 17

腊肉(培根) 181

腊肉(生) 498

腊肉(熟) 587

腊羊肉 246

辣酱(豆瓣辣酱) 59

辣酱(麻) 135

辣酱(牛肉辣瓣酱) 127

辣酱(郫县辣酱) 89

辣酱(蒜蓉) 88

辣酱(香油辣酱) 54

辣椒(红尖,干) 212

辣椒(红小) 32

辣椒(尖,青) 23

辣椒粉 203

辣椒糊 31

辣椒酱 31

辣椒油 450

辣油豆瓣酱 184

莱菔 20

莱菔子 352

赖葡萄 19

老板鱼 81

老鼠肉 131

老鸦 136

烙饼(标准粉) 255

鳓鱼 159

梨 32

梨(巴梨) 46

梨(冬果梨) 37

梨(冬果梨罐头) 47

梨(鹅黄梨) 37

梨(旱酥梨) 43

梨(红肖梨) 30

梨(锦丰梨) 44

梨(京白梨) 54

梨(库尔勒梨) 28

梨(莱阳梨) 49

梨(砺山梨) 48

梨(马蹄黄梨) 47

梨(明月梨) 53

梨(木梨) 28

梨(苹果梨) 48

梨(软梨) 14

梨(苏木梨) 48

梨(酥梨) 43

梨(酸梨) 26

梨(糖水罐头) 33

梨(香梨) 46

梨(雪花梨) 41

梨(鸭广梨) 50

梨(鸭梨) 43

梨(专把梨) 35

梨(紫酥梨) 47

离枝 70

李(玉皇李) 36

里脊(羊) 94

里脊(猪) 155

鲤拐子 109

鲤鱼 109

荔枝(鲜) 70

栗羊羹 301

栗子(干) 345

栗子(鲜) 185

连子鱼 102

莲藕 70

莲子(干) 344

莲子(糖水) 201

鲢胡 102

鲢鱼 102

炼乳(罐头) 332

凉粉 37

凉粉(带调料) 50

凉瓜 19

凉州曲酒 315

两公婆 63

廖花糖 392

灵蜜瓜 6

菱角菜 27

鲮鱼 95

鲮鱼(罐头) 399

鲮鱼子 95

六线鱼 95

龙豆 32

龙谷 383

龙虾 90

龙须菜(腌制) 71

龙眼 273

垅船豆 34

芦笋 18

鲈花 100

鲈鱼 100

卤干 336

卤猪杂 186

卤煮鸡 212

驴鞭(生) 143

驴鞭(熟) 186

驴打滚 194

驴肉(瘦) 116

驴肉(熟) 251

绿菜花(引种) 33

绿豆 316

绿豆饼(饼折 ) 122

绿豆糕 349

绿豆面 330

绿豆芽 18

绿苋菜 25

罗非鱼 98

罗非鱼(莫桑比克) 77

罗汉果 169

萝卜 20

萝卜(白萝卜) 20

萝卜(红心萝卜) 39

萝卜(酱) 30

萝卜(青萝卜) 31

萝卜(水萝卜) 20

萝卜(心里美) 21

萝卜干 60

萝卜条(辣) 37

萝卜缨(白) 14

萝卜缨(青) 32

萝卜缨(小) 20

螺(东风螺) 106

螺(红螺) 119

螺(石螺) 91

螺(田螺) 60

螺(香海螺) 163

螺蛳 59

裸瓣瓜 37

骆驼蹄 116

骆驼掌 310

落花生 298

麻哈鱼 95

麻烘糕 397

麻花 524

麻鸡 181

麻团 512

麻香糕 401

麻子 341

麻醉瓜 16

马鞭笋 11

马鲛鱼 122

马兰 25

马铃薯丁(脱水) 337

马肉 122

马蹄软糖 359

马心 104

麦饭石啤酒 34

麦乳精 429

麦穗鱼 84

馒头(蒸,标准粉) 233

馒头(蒸,富强粉) 208

鳗鲡 181

鳗鱼 181

曼氏无针乌贼 287

芒果 32

毛柄金钱菌扑 212

毛豆(青豆) 123

毛瓜 12

毛核桃(鲜) 174

毛竹笋 21

玫瑰香葡萄酒(15度) 91

眉豆(饭豇豆) 320

梅童鱼 113

美味香酥卷 368

美雪啤酒 31

蒙古韭 25

猕猴桃 56

猕猴桃晶 390

糜子(带皮) 348

糜子米(炒米) 374

米饭(蒸,粳米) 117

米饭(蒸,籼米) 114

米粉 355

米粉(干) 346

米花糖 384

米糠油 899

米粥(粳米) 46

蜜酒 84

蜜麻花 367

绵白糖 396

棉花糖 321

棉籽油 899

面包 312

面包(多维) 318

面包(法式牛角) 375

面包(法式配餐) 282

面包(果料) 278

面包(黄油) 329

面包(麦胚) 246

面包(麦维) 270

面包(维生素) 279

面包(武斯羹) 273

面包(咸) 274

面包(椰圈) 320

面包鱼 83

面蛋 84

面筋(水) 140

面筋(油) 490

面条(标准粉) 280

面条(富强粉) 285

面条(干) 355

面条(虾蓉面) 429

面条(煮,富强粉) 109

面条鱼 119

面窝 293

面西胡瓜 10

明太鱼 88

明虾 85

蘑菇(干) 252

蘑菇(酱) 121

蘑菇(鲜) 20

抹猛果 32

墨鱼 82

墨鱼(干) 287

母乳(人乳) 65

牡蛎 73

木耳 205

木耳(水发) 21

木耳菜 20

木榧 539

木瓜 27

苜蓿 60

奶豆腐(脱脂) 343

奶豆腐(鲜) 305

奶疙瘩 426

奶酷干 426

奶酪 328

奶皮子 460

奶片 472

奶柿子 13

奶糖 407

奶油 720

奶油(焦克) 447

奶油(食用工业) 503

南瓜 24

南瓜果脯 336

南瓜子(炒) 574

南瓜子仁 566

脑豆 360

嫩黄瓜 32

泥蚶 71

泥鳅 96

年糕 154

鲇鱼 102

酿皮子 132

宁河大曲 314

宁河二曲 314

柠檬 35

柠檬汁 26

牛大肠 66

牛肚 72

牛肺 94

牛肝 139

牛脑 149

牛肉(冻) 106

牛肉(肥) 190

牛肉(肥,瘦) 190

牛肉(腑肋) 123

牛肉(后腱) 93

牛肉(后腿) 98

牛肉(前腱) 100

牛肉(前腿) 95

牛肉(瘦) 106

牛肉(腿) 106

牛肉干 550

牛肉松 445

牛乳 54

牛乳(高蛋白奶) 51

牛乳(罐头) 59

牛乳(牦牛乳) 112

牛乳(美国牛) 59

牛乳(强化VA 51

牛乳(酸) 54

牛乳(西德牛) 60

牛乳(原料奶) 50

牛乳粉(母乳化奶粉) 510

牛乳粉(强化维生素) 484

牛乳粉(全脂) 478

牛乳粉(全脂,速溶) 466

牛乳粉(脱脂) 510

牛乳粉(婴儿奶粉) 443

牛舌 196

牛肾 94

牛蹄筋 151

牛蹄筋(熟) 147

牛楔乙只 144

牛心 106

牛血 52

牛油 835

牛油 742

牛油(炼) 297

牛油(炼) 898

牛杂割 156

糯谷(早糯) 344

糯米(江米) 348

糯米(粳) 343

糯米(籼) 352

糯香酒(6.4度) 36

藕粉 372

藕粉 372

藕粉(桂花藕粉) 344

排骨(猪) 278

胖头鱼 100

胖子 102

泡泡糖 360

皮蛋 171

枇杷 39

啤酒 36

琵琶虾 81

片口角 105

瓢儿菜 15

苤蓝 30

苤蓝丝(酱) 39

平菇(鲜) 20

平鱼 142

苹果 52

苹果(伏苹果) 45

苹果(国光苹果) 54

苹果(旱) 30

苹果(红福士苹果) 45

苹果(红香蕉苹果) 49

苹果(红星苹果) 57

苹果(红玉苹果) 43

苹果(红元帅苹果) 59

苹果(黄香蕉苹果) 49

苹果(黄元帅苹果) 55

苹果(金元帅苹果) 50

苹果(青香蕉苹果) 49

苹果(秋里蒙苹果) 35

苹果(倭锦苹果) 50

苹果(香玉苹果) 59

苹果(印度苹果) 44

苹果(祝光苹果) 46

苹果脯 336

苹果罐头 39

苹果酱 277

鲆 105

葡萄 43

葡萄(红玫瑰) 37

葡萄(巨峰) 50

葡萄(马奶子) 40

葡萄(玫瑰香) 50

葡萄(紫) 43

葡萄干 341

蒲包干 135

蒲瓜 14

普大香杏丁蘑 207

普中红蘑 214

麒麟鸟 171

起酥 499

汽水(橙汁汽水) 20

汽水(柠檬汽水) 38

汽水(特制) 42

汽水(特制柠檬汽水) 50

千张 260

前肘(猪) 338

芡粉 346

芡实米 351

荞菜 11

荞麦 324

巧克力 586

巧克力(酒芯) 400

巧克力(维夫) 572

巧克力豆奶 39

茄子 21

茄子(绿皮) 25

芹菜(茎) 20

芹菜(水芹菜) 13

芹菜(叶) 31

秦海啤酒 35

青菜 15

青菜 15

青豆(干) 373

青混 116

青稞 298

青稞(甜胚子) 130

青稞酒 347

青鳞鱼 116

青梅果脯 308

青鲇鱼 155

青皮鱼 116

青蒜 30

青蛙 93

青蛙腿 79

青蟹 80

青鱼 116

青砖鱼 155

青子 340

清爽型啤酒(6度) 30

琼脂 311

秋葵 37

楸子 73

球茎甘蓝 29

曲酒(55度) 330

全蛋粉 545

全料蒸肉粉 342

热干面 152

人参果 308

肉豆蔻 465

肉桂 231

肉香饼 435

乳儿糕 365

乳黄瓜 32

软五花 349

软枣 228

三刀蜜 383

三粮小麦(55度) 330

三鲜豆皮 240

桑葚 49

桑葚(干) 239

色拉油 898

沙蒿(引进) 95

沙棘 95

沙棘果汁 44

沙梭 84

沙鲻 88

沙子面 362

砂仁 208

鲨鱼 110

山核桃(干) 601

山核桃(熟) 596

山里红 95

山杨梅 28

山药 56

山药(干) 324

山楂晶 80

山楂精 386

山楂球 369

善酿酒 36

鳝鱼 89

烧饼 326

烧饼(糖) 302

烧鹅 190

烧麦 238

舌鳎 83

舌头鱼 83

蛇 91

蛇 90

蛇(饭铲头蛇) 97

蛇(过树榕蛇) 81

蛇(三索线蛇) 81

蛇豆 15

蛇瓜 15

蛇鲻(沙丁鱼) 88

蛇鲻(沙梭鱼) 122

鱼(蓝图) 124

神力宝 68

生菜(花叶) 13

生瓜 18

生瓜 12

生蚝 57

生鱼 85

什锦菜 34

石斑鱼 85

石花菜 314

石榴(红粉皮石榴) 64

石榴(玛瑙石榴) 63

石榴(青皮石榴) 61

柿 71

柿(荷柿) 57

柿(磨盘) 76

柿饼 250

柿子椒 22

树梅 28

双喜沙棘酒 80

水疙瘩 38

水芥 33

水芥 38

水晶饼 436

水晶糖 395

水蛇 90

水田芥 17

水虾米 81

丝瓜 20

丝路春酒 315

四季豆(菜豆) 28

松花蛋(鸡) 178

松花蛋(鸭) 171

松口蘑 112

松蘑 112

松茸 112

松子(炒) 619

松子(生) 640

松子仁 698

酥皮糕点 426

酥糖 436

酥香兰花豆 416

素大肠 153

素火腿 211

素鸡 192

素鸡丝卷 186

素什锦 173

素虾(炸) 576

速溶奶粉 466

酸菜 14

酸刺 107

酸豆乳 67

酸酪蛋 443

酸梅晶 394

酸奶 72

酸奶(高蛋白) 62

酸奶(果料) 67

酸奶(桔味脱脂) 48

酸奶(脱脂) 57

酸奶(中脂) 64

酸奶酪 62

酸三色糖 397

酸枣 278

蒜 30

蒜黄 21

蒜苔(蒜苗) 37

蒜头(酱) 104

蒜头(糖) 114

笋瓜 12

塌棵菜 25

台湾枪乌贼 313

台湾枪乌贼(鲜) 84

苔菜 148

鲐巴鱼 155

鲐鱼 155

汤包 238

汤菜 22

塘虱(鱼) 146

塘水虾 106

塘水虾(草虾) 96

糖耳朵 367

桃 48

桃(白粉桃) 24

桃(高山白桃) 40

桃(旱久保) 46

桃(黄桃) 54

桃(金红桃) 26

桃(久保桃) 41

桃(蜜桃) 41

桃(庆丰) 44

桃(桃水罐头) 58

桃(晚) 39

桃(五月鲜) 42

桃(杨桃) 29

桃(早) 38

桃酱 273

桃仁 429

桃酥 481

特制汉酒(59.9度) 364

特制啤酒(5度) 77

特制三粮酒(56.2度) 339

天麻鲤鱼 181

田鸡 93

田鸡腿 79

甜瓜 26

甜椒(脱水) 307

甜赖黄瓜 99

甜萝卜 75

甜面酱 136

甜酸皎头 97

条浒苔 148

通心粉 350

茼蒿 21

铜盆鱼 106

凸眼鱼 107

土豆 76

土豆粉 337

土豆粉 337

兔肉 102

兔肉(野) 84

脱水土豆 343

脱脂酸奶 57

瓦罐鸡汤 408

瓦罐鸡汤(肉) 289

瓦罐鸡汤(汤) 408

豌豆 105

豌豆 318

豌豆(干) 313

豌豆(花) 322

豌豆黄 133

豌豆苗 29

碗糕 332

旺虾 102

望果 32

煨牛肉(罐头) 166

维尔康运动饮料 45

味精 268

文旦 41

蕹菜 20

倭瓜 22

莴苣 14

莴荨叶 18

莴笋(酱) 23

乌鳢 85

乌林春酒 347

乌梅 219

乌鸦肉 136

乌鱼蛋 66

乌枣 228

乌贼(鲜) 84

无花果 59

五谷香 377

五花肋条(牛) 123

五酿春(44.4度) 260

五香粉 348

五星啤酒 18

午餐肝 181

午餐肉 229

武昌鱼 135

武汉啤酒(3.2度) 18

西瓜 25

西瓜(京欣一号) 34

西瓜(郑州三号) 25

西瓜(忠于6号) 32

西瓜脯 305

西瓜子(炒) 573

西瓜子(话梅) 541

西瓜子仁 555

西红柿 13

西红柿 19

西葫芦 18

西兰花 33

西洋菜 17

喜得乐 60

喜乐(乳酸饮料) 53

喜鹊肉 128

喜头鱼 108

喜鱼(多鳞喜) 84

细花草 23

虾虎 81

虾米 195

虾脑酱 100

虾皮 153

虾仁 153

虾子 153

鲜贝 77

鲜赤贝 61

鲜桔晶 385

鲜橘汁(纸盒) 30

鲜蘑 20

鲜扇贝 60

鲜桃果汁糖 397

咸马鲛 157

咸肉 385

咸沙葱 25

蚬肉 47

蚬子 47

香菜 31

香椿 47

香醋 68

香菇(干) 211

香菇(鲜) 19

香瓜 26

香蕉 91

香荽 31

香杏片 207

香杏片口薯 207

香雪酒 80

香蕈 211

香蕈 19

香油 898

香油炒面 407

小白菜 15

小葱 24

小豆粥 61

小肚 225

小核桃 596

小黄花鱼 99

小黄鱼 99

小茴香 251

小麦(龙麦) 352

小麦粉(特二粉) 349

小麦酒(48.0度) 284

小麦酒(50度) 297

小麦胚粉 392

小米 358

小米粥 46

小西胡瓜 22

小虾 153

小香槟酒 56

蝎子 177

蟹(海蟹) 95

蟹(河蟹) 103

蟹(踞缘青蟹) 80

蟹(梭子蟹) 95

蟹黄(鲜) 62

蟹肉 62

蟹子 62

杏 36

杏(李子杏) 35

杏脯 329

杏脯(李广杏) 284

杏干 330

杏酱 286

杏仁 514

杏仁(苦) 640

杏仁露 46

杏子罐头 37

雪菜(雪里蕻) 24

雪糕(双棒) 137

雪里红 24

雪里蕻(腌) 25

雪里蕻(叶用芥菜) 24

雪鲮 95

鳕鱼(鳕狭) 88

血脖(猪) 576

血蚶 71

血糯米(糯米(紫红)) 343

压缩干粮 444

鸭 240

鸭 55

鸭(北京烤鸭) 424

鸭(北京填鸭) 424

鸭(公麻鸭) 360

鸭(母麻鸭) 461

鸭肠 129

鸭翅 146

鸭蛋 180

鸭蛋(咸) 190

鸭蛋白 47

鸭蛋黄 378

鸭蛋黄(咸) 378

鸭肝 128

鸭肝(公麻鸭) 136

鸭肝(母麻鸭) 113

鸭皮 538

鸭肉(胸脯肉) 90

鸭舌 245

鸭条 245

鸭心 92

鸭血(白鸭) 112

鸭血(公麻鸭) 126

鸭血(母麻鸭) 143

鸭胰 58

鸭油(炼) 897

鸭掌 56

鸭肫(公麻鸭) 117

鸭肫(母麻鸭) 150

牙蕉 109

腌雪里蕻 25

芫荽 31

芫荽(脱水) 293

盐 0

盐(土盐) 399

盐水鸭(熟) 312

燕鲅鱼 122

燕岭春(57度) 344

燕麦片 367

羊脖 109

羊大肠 70

羊肚 87

羊肚菌 295

羊法子 260

羊肺 96

羊肝 134

羊肝(青羊) 143

羊角豆 37

羊面肠 152

羊脑 142

羊肉(冻,绵羊) 285

羊肉(冻,山羊) 293

羊肉(肥) 198

羊肉(肥,瘦) 198

羊肉(后腿) 102

羊肉(脊背) 94

羊肉(颈) 109

羊肉(前腿) 111

羊肉(青羊) 99

羊肉(瘦) 118

羊肉(熟) 215

羊肉(胸脯) 109

羊肉串(电烤) 217

羊肉串(熟) 217

羊肉串(炸) 234

羊肉干(绵羊) 588

羊乳(鲜) 59

羊乳粉(全脂) 498

羊舌 225

羊肾 90

羊肾(青羊) 166

羊桃 56

羊蹄

[交通/驾驶]

具体的食物

现代人的生活饮食不缺,但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。

有些喜爱“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少考虑自己的胃肠是否受的了,平日又缺乏运动,长久下来,身体越来越向“横”的发展,衣服越买越大号,除了外型的改变,肥胖对於健康也造成一大威胁。

看看电视上充斥的瘦身机构广告,由此可知现代人有多矛盾,既想要享受美食,又希望保有苗条的身段,实在是两难啊!其实,想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想,只要控制清淡的饮食加上规律的运动,身体自然就会瘦下来,健康是一辈子的事,可是半点也疏忽不得的啊!

减肥食谱

NO.1

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外

4.可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)5.配合适度运动

NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)

1.起床后...两杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc

3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc

5.就寝前...1-2杯水

另外还有叁种方式:

(1)午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳500克

(2)晚餐采正常餐

早餐蔬菜汁200cc;午餐优酪乳500克;晚餐适量

(3)早晚餐优酪乳

早餐优酪乳200克,蔬菜汁200cc;午餐正常适量;晚餐优酪乳300克,蔬菜料理(没油份的)

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食

NO.3(苹果餐)

1.早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)

2.苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食

☆苹果餐吃一天就够了

NO.4

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类

☆通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc☆

NO.5(蜂蜜减肥法)

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

3.第四天:只喝蜂蜜 4.第五六天:正常饮食

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

NO.6(中药饮帖减肥法)

1.决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。2.以六碗水煮开后,再转小火煮叁分钟,马上倒出来,以免药汁被药渣吸光。

3.每天服一帖,如有腹泻情形,可以隔日服用。

☆服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后,只要合煎决明子和大麦茶,即能维持不发胖。

塑身按摩法

1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯状拍打全身,或是想塑身的地方

3.大腿只需拍打内侧 4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害)

注意事项

减肥,其实不难,只要注意:

1.绝对不吃宵夜,少吃零食 2.叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物

3.少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量 4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 6.食物之烹调,减少用油

7.请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,「瘦的健康」才是我们的理想!

12天减去身上12%的办法

不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是:睡觉前喝一小杯红酒,是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪!全脂高钙起司配红酒,可以提高代谢率,有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃,在睡前30分内,吃 1-2片起司或50g乳酪,再喝1杯50-100c.c.的红酒,3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质;红酒含酒精,都具有产热作用,且可让血糖上升。热量很低,才129卡,又加上饮食的控制,就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近,外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收,且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸,可提升代谢率。红酒含酒精,可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低,吃起司和喝红酒,可产热,并加速新陈代谢,边睡边能消耗体内脂肪,以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物,要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味,如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥,到超市选择5种起司,并由医师评鉴1包起司以100g为单位,糖份在5g以下、脂质在25g以上,就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。

三日减肥食谱

第一日早餐:西柚半个,花生酱两茶匙,面包一片,咖啡一杯 中餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐:白菜花半棵,肉两片,咖啡或茶一杯,香草冰激凌一杯,扁豆十根,红葡萄十粒,苹果一个 第二日早餐:香蕉半根,煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 中餐:酸奶一杯,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 晚餐:热狗肠两根,西兰花半个,红葡萄十大粒,香蕉半根,咖啡或茶一杯 第三日早餐:苹果一个,奶酪一片,苏打饼干两片,咖啡或茶一杯 中餐:煮蛋一个,烤面包一片,咖啡或茶一杯 晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡),红葡萄十大粒,白菜花大

半棵,香蕉半根,香草冰激凌一杯,咖啡或茶一杯 注意:1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯,三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮,用盐和胡椒粉调味,不可加其他调料 3.依食谱次序,不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用,不可任意更改 采购食品:花生酱一瓶,咖啡一瓶,吞拿金枪鱼罐头两罐,烤面包一袋,菜花一个,扁豆十根,苹果两个,香草冰激凌两杯,香蕉三根,酸奶一杯,西兰花一个,苏打饼干一袋,奶酪一片,西柚一个,面包片一袋,肉片两片,红葡萄三十粒,热狗肠两根,鸡蛋两颗

日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,皮肤也会变得有光泽,因为方法很简单又不痛苦,最近成为日本女性喜爱的瘦身方式。

喝牛奶法:

减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10斤左右。而且喝牛奶滑肠胃,有助于消化,最主要的是减肥的同时还可以让我们的皮肤变的水水~~~~

食醋减肥:

很有效,一个月可以减大约6公斤

食醋中所含的氨基酸,不仅可消耗人体内的脂肪,而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。据研究,肥胖者每日饮用15毫升一2O毫升食醋,在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。

蜂蜜水法:

每天饿了就喝蜂蜜(少量)兑白醋兑水,也可适当吃少量的水果,三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法,在日常饮食规律不变的情况下,以1:4的比例食用.具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑选白醋时要选择经大米,高粱,黄豆等加工而成的,尽量避免含有化学品的。同时建议不使用果醋因为果醋是保健醋,相对于减肥就逊色些。同时,蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要调整,如果更注重美容就可适当增加蜂蜜的比例

蜂蜜减肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋润、防腐、保护创面、促进细胞再生和渗液吸收的诸多功能,蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸和花粉等营养成分,热量又很低,不仅有利于增加肝脏解毒能力,而且还有健胃、助消化等效果,它的热量还十分地低```

So用蜂蜜减肥,

简单有效又安全,我试吃了一个星期,瘦了七斤 第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天:正常饮食. 第四天:只喝蜂蜜. 第五、六天:正常饮食. 通常一星期下来可瘦3-4公斤,如果真的受不了断食则可以每天选一餐只喝蜂蜜 当然配合蜂蜜减肥也很重要的,正常饮食切记不能暴饮暴食噢~八分饱就好罗```虽然蜂蜜的糖分确实不少,但是它含有丰富的维他命,对于身材变胖、身体不好的人,最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说,其实方法很简单,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加两大汤匙的苹果醋来调味,连续喝个两三天,就会有令人意想不到的效果,平均大概会瘦三至四公斤呢。

黄瓜香蕉三日法:

每天吃黄瓜和香蕉,但加在一起一天不要超过3斤 为期3天

黄瓜和鸡蛋:

早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但我都试了,只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试.

两天交替进食,

头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常)。一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过。2-3周可减5公斤。他说这在欧洲很流行,也很有效。

苹果餐有两种吃法:

一种为周期为3天的 只能吃苹果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠 并且在苹果餐结束后的那天不能暴食 要清淡饮食。一种为周期为一星期的;1周的吃法:早上正常饮食 从12点开始每隔两个小时吃一个苹果 吃五个 苹果餐一星期中,连续三天只吃苹果,接下来四天正常饮食,一个月瘦6斤!

吃燕麦法:

主料就是燕麦啦,但是不是燕麦片,而是整个的燕麦,没有加工过的那种 先用水泡30分钟左右,然后按照一般正常做饭的方法做熟,但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之类的弄熟加盐,,用橄榄油拌好,(因为橄榄油比较贵,而且挥发,所以如果拿来炒菜比较昂贵而且不知道自己到底吃了多少了)。调好味道了,就可以当主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美颜瘦身组合 三天可减六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 减肥守则

肚饿时可以吃生果或⑺R桓鲈虏荒艹猿3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身汤的配方

配方:a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒(去辣茎):1斤--1斤半 1. 以上5样是一天之用 2.切成块状,先烧滚,然后小火烧3个小时 3.此汤1小时喝1次,肚子饿时喝,1天至少15碗以上,只喝汤不吃里面的东东 4.喝至少1星期才有效果1星期内最好其他东西别吃,要吃也最好吃水果,乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

不用挨饿的7日瘦身法

第一天:尽情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天:尽情吃除了黄豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天:尽情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天:吃8个香蕉、8杯牛奶,还有蔬菜羹第五天:吃牛肉和6个西红柿,再喝8杯矿泉水(4天里身上的脂肪已经分解成酸性物质,因此需要多喝水,通过排尿排出体外) 第六天:尽情吃除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天:除了土豆、黄豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

鸡蛋减肥

A-每天总共就吃两鸡蛋,吃多了人也消化不了,然后想吃什么菜就吃什么菜,胡萝卜,大白菜,小白菜,菠菜,西红柿,反正只要不是肉就成,用水煮,只加一点盐,不放油,不放任何东东,只要一天就能看到效果,水果也可以吃,反正就是不吃油就成了,让你的身体在你的身上吃油

鸡蛋减肥套餐A

以鸡蛋为主,每日三餐以鸡蛋为主食,配以青菜及水果,少量烤面包及咖啡饮料,一个星期可以减肥5KG,鸡蛋第一天量不限制,以后每日食三个,倘若胆固醇高者可只食用蛋白,蛋白以豆腐代替亦可,如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 再使射入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

鸡蛋减肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三个,葡萄柚一个、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一个、黄瓜、胡萝卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋渍蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三个、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三个、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋渍蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二个、羊肉、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三个、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三个、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 鱼、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二个、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用苹果、香蕉等罐头水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋渍蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一个、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤鸡肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤鸡肉、蕃茄、煮高丽菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事项: 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉类只可用烤或白煮,不可用油炸。 鱼肉可吃生鱼片,或白煮或蒸食。 盐分尽量少用。( 因为要尽量少喝水的关系 )。 鸡肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是为135公克。 牛肉的量约200公克

鸡蛋膳食减肥食谱C

据说是丹麦国家医院给肥胖患者开的食疗方子为期两周,中间间断的话要重新开始. 星期一 早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶) 午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡 晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期二 早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果 晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡 星期三 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡 星期四 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡 星期五 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡 午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡 晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡 星期六 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:水果沙拉,鸡蛋两只 晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡 星期日 早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡 午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡 晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

西红柿瘦身法:

一个蕃茄(约 200 克)只有 30 卡路里,相等于约八分一碗白饭的热量

午餐及晚餐只吃西红柿,早餐可照常进食,但当然以清淡、低热量的食物为主。- 艰苦度:☆☆(以五粒☆最高) 连续进行一星期,一个月只可进行一次。 - 效果:可减去 5-10 磅(约 2-5 公斤) 为何吃西红柿可瘦身? 一般女性一餐平均摄取约 600 卡路里,若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以西红柿代替,便可至少减少吸收数百卡路里,这样不会有太大压力,又不致令身体缺乏营养,比起每日三餐正常合共摄取1800卡路里少了很多,这样便可达致瘦身。每日两餐之中又可以吃几多西红柿?基本上没有限制,其实西红柿容易令人饱肚,吃足够饱肚份量便可。

市面上流行的减肥方法五花八门,令人眼花缭乱无所适从。聪明的人才不会一条胡同走到黑地减肥,我们选出6种最受欢迎的减肥法一一比较,什么最适合自己先找找看吧。

1、做外科手术吸脂――对有钱、有胆量的美眉最具诱惑力的方法

把身上多余的脂肪肥肉,以外科手术的方式切除掉。最常见的是抽脂手术,再特别一点的有胃间隔手术、缩小脸蛋手术等等。

好处:最速成、见效的减肥方式。

弊端:对身体产生极大的副作用。术后体力和抵抗力都大大降低。

提醒:术后的大吃大喝可能影响减肥的效果,所以外科手术减肥也不是一劳永逸的事!可以承受麻醉,没有心血管疾病的人才可以执行!

谁最适合:手边有一点钱、不怕痛的美眉,譬如明星、模特就可以考虑使用。

危险程度:★★★★★(最高五星)

编辑提示:既然危险级达到了五星,那可要认真考虑,想清楚你适合做吸脂减肥吗?了解到吸脂前必须知道的事之后,再看看别人吸脂减肥的体验报告,然后再做决定比较稳妥。

2、去健美中心参加运动减肥――最受追捧的健康方式

健康减肥已经成为一种重要理念。不少人抛弃了节食等极端的减肥方式、回归到健身中心通过运动达到减肥的效果。

好处:除了减肥外,可以让体形更加结实,线条更加完美。

弊端:成效缓慢,需要极大的恒心和毅力。

特别提示:运动一般要在连续进行20分钟以上,身体内的脂肪才开始燃烧。运动过量,会令人体力虚耗,精神委靡,可以请健身教练提供指导。

谁最适合:好奇心旺盛,喜欢运动,害怕一个人孤单作战,最怕沉闷的人,去健美中心参加健康舞班很适合。

危险程度:★

普拉提

练习普拉提时,健身服以舒适、柔美为主,以配合普拉提舒缓优美的音乐和柔和的伸展动作。但要注意裤子太宽松反而会影响动作。

粉运动背心 esprit(私人物品);白色长裤 李宁 /粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈可以重新调整你的身体机能,使肌肉与骨骼得到彻底的平衡放松,紧张的神经也可以得到平复。通过修习瑜珈,你将获得非凡的体力、柔韧性和忍耐力,得到意想不到的身心放松。运动裤(锐步)。

特别提示:你可以穿任何令你觉得可以舒展四肢、运动灵活的服装。瑜珈营造的是一种极具美感的气氛,至于服装的选择只要尊重自己的感觉和喜好就行。

3、看健身录影带锻炼――最适合生活作息不固定的人

这个方法比较简单,属于细水长流型。看着荧屏,跟着健身录影带做运动,有身临其境的真实感。

好处:方便,回家后随时都可以开始。

弊端:有疑问不能马上得到解答,指导速度也不是你可以规定的。

特别提示:一次的运动超过30分钟以上才有全身有氧运动的效果。

谁最适合:有时间拨出一段时间来运动、或生活作息不固定人;保守的,不好意思在大家面前表现的人也可以尝试。

危险程度:很小

编辑提示:有些简单的健身操,连录影带都不需要用的,只要跟着我学就行!

Q版健身操之胸部和背部

【动作一】:COLOR=RED这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳,以保护下背部] 。两手各握一哑铃,手掌向前,关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出,高于身体。注意手腕要直,与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。

【动作三】:这个动作既可以锻炼胸部,也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上,双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做,即双手紧握),注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球,感觉胸部用力,请保持1-2秒,然后松开。 重复此动作2组20次。

其他实用健身操:

健身:Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操:臀部和腿部

Q版健身操:手臂和肩膀 健身:窈窕健身操

4、吃减肥餐――没耐性的人最理想的选择

现在比较流行,就是请营养师为自己度身定造个人减肥餐单,以清淡为主(如白灼、少调味),但分量要严格遵守,实行起来也就比较麻烦。

好处:餐单减肥无须挨饿,在减肥的同时可以维持均衡的饮食。

弊端:成效会因人而异,一旦恢复正常饮食,体重很容易反弹。

特别提示:餐单减肥最好请教医生或营养师的专业意见。

谁最适合:对于做什么都要快,不快见到效果就会放弃的没有耐性的人来说,一些快速减肥法,减肥餐、新奇事物和新的减肥产品都是理想的选择。

危险程度:★★★

专家点评 帮你挑减肥食谱

食谱一:高蛋白的“饮食新革命”

优点:此食谱包括蛋和 瘦肉--许多其它减肥套餐中严令禁止的而身体需要的成份。

缺点:尽管“饮食新革命”的推进者们否认这是一种高脂饮食结构,实际上它还是容易沦为危险的高脂食谱。

营养师的话:高蛋白餐目前被限制使用于某些特定对象,如:因严重医疗并发症,而需要非常快速减重的病患,且这些病患必须在严格的医疗监视下,才能进行高蛋白餐的摄取。针对普通想要瘦身的人群,营养师非常反对这种做法。

食谱二:低糖瘦身法

优点:低糖瘦身法的倡导者们提出,我们不应该只注意脂肪,此观点是正确的。往往会出现这样的情况:人们的脂肪摄取量下降而肥胖率上涨,这是由饮食所提供的热量的上升造成的。

缺点:据专家分析,此法并非像“低糖瘦身法”的倡导者认为的那样--抗胰岛素使人肥胖,而是肥胖使人产生抗胰岛素倾向。<<<专家点评 帮你挑减肥食谱

为了便于你选择,我再推荐几种饮食减肥法:

减肥食谱 一星期全计划 本文就是要告诉大家,怎样天天有美食吃,天天吃得不同,还能够瘦下来的良方。一周七天食谱,满打满算,全部照顾到。

速战速决 五大方法任你瘦 本文将介绍的五个减肥方法,都是通过单纯饮食,达到减脂肪、排毒、调整身体机能的目的,而且不是很痛苦,短、平、快的风格哟!

5、扎针――最要求耐心的减肥方式

桑德拉超爱针灸

针灸是新兴减肥方法中的一种。通过针灸刺激人体穴道,疏通经络,达到“消肿利水”的减肥效果,是一种相对较温和及安全的方法。

好处:较其他方式安全可靠。

弊端:成效缓慢?

在日常生活中塑造美腿

1、上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要

停止。这样可以锻炼小腿线条。

3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再

换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。

4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

站立提腿法:

双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日

做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。

坐着提腿法:

在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动

作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、

小腿变粗。

坐着直腿、提脚跟法:

先把身体挺直坐着,两手扶着椅子两旁,提起双腿并伸直脚尖,同时收紧腹部肌肉,慢慢勾起

脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。

方法1

平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。 方法2

当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。 运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。 步骤三:最后冲刺瘦腿物

进入最后阶段,当然要加速瘦身效果,大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手,能够瘦腿之余更有滋润作用,令双腿艳光四射啦! 饮食法去水肿

除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。

1.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。

2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将

你要什么具体东西的卡路里呀!!!你可以到www.yacou.cn 去看看里面有很全面的食物热量表