如何做到细嚼慢咽！

.真正品尝了食物不同的味道和质感.

如果你是细嚼慢咽的,那么吃饭就会变得更加快乐.如果是你狼吞虎咽的,那么你决不会注意到食物在味道和质感上的细微差别.这就像在快速驾驶时,尝试欣赏美丽的大自然,灿烂的阳光,缤纷的色彩,周围一切美好的事物一样.

因而,我(能发现自己更)喜欢吃不太热的食物.

2.减少像暴饮暴食的几率.

大脑需要大约20分钟才能意识到自己饱了.这是因为,食物必须在到达小肠后,你的身体会发送信息给大脑告诉你已经饱了.而细嚼慢咽可以让大脑在你吃得太多前阻止你.

3.减少得胃病的风险.

吃得太快可以导致消化问题.它也会让你一天都感觉身体不适.偶尔还可以引起胃痛,头痛或其他健康问题.请把吃饭当成是可以认你放松和解放思想和身体的一段时光,一天空.

如何做到细嚼慢咽

下面是我总结的三个有用的建议:

在你变得饥饿前吃点东西

如果你真的饿了,这时是很难让你细嚼慢咽.最好的方法是避免这种情况的发生,即,当你感觉有一点饿的时候,要吃点东西而不要再久久等待.或者可以在一天中定时吃饭,什么时间合适你可以从日常经历中判断,这样也可以避免变得太饥饿.

每吃一口要放下叉子